عضلاتي | مجتمع اللياقة البدنية

ترتبط عضلة القلب بشكل وثيق بعملية حرق الدهون، حيث إن التمارين القلبية (Cardio) مثل الجري والسباحة تعمل على زيادة معدل نبضات القلب، مما يعزز من تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات.
هذا التحفيز يساهم في حرق السعرات الحرارية والدهون بشكل أكثر فعالية.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل التمارين القلبية على تحسين قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة، مما يساعد في تقليل الدهون الزائدة وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.

لتحقيق أقصى استفادة من تمارينك وبناء عضلات قوية ومتناسقة، احرص على التوازن بين التمرين الصحيح والتغذية السليمة.
تذكر أن العضلات لا تبنى في الصالة الرياضية فقط، بل أيضًا في وقت الراحة مع التغذية الجيدة.
اجعل البروتين جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي، وتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
الأهم من ذلك، كن صبورًا وملتزمًا، فالتطور يتطلب وقتًا وجهدًا مستمرين.

عضلة الترايسيبس (Triceps Brachii) هي عضلة ثلاثية الرؤوس تقع في الجزء الخلفي من الذراع العلوية.
تتكون من ثلاثة رؤوس: الرأس الطويل، والرأس الجانبي، والرأس الوسطي.
وظيفتها الأساسية هي تمديد الذراع عند المرفق، وهي المسؤولة عن دفع الحركات مثل تمارين الضغط ورفع الأثقال.
تعتبر الترايسيبس من العضلات المهمة لتطوير قوة الذراع وزيادة حجمها، وتلعب دورًا أساسيًا في تعزيز الاستقرار والقوة في الحركات اليومية والرياضية.

عضلات البايسيبس (Biceps Brachii) هي عضلات مزدوجة تقع في الجزء الأمامي من الذراع العلوية.
تتكون من رأسين، الرأس الطويل والرأس القصير، اللذان يعملان معًا لتوفير حركة مرنة للذراع عند المرفق.
تعتبر هذه العضلة أساسية في أداء حركات السحب والانحناء، مثل رفع الأثقال أو حمل الأشياء الثقيلة.
عضلات البايسيبس تلعب دورًا مهمًا في دعم قوة الذراع وزيادة حجمها، وهي من أكثر العضلات التي يستهدفها الرياضيون في تمارين القوة وبناء العضلات.