5 خطوات لتمرين صدر مستوي دامبلز | Dumbbell Flat Bench Press

يُعد تمرين دامبل فلات بنش أو تمرين صدر مستوي دامبلز من التمارين الأساسية والفعّالة لبناء عضلات الصدر، فهو يُتيح لك استهداف العضلات الصدرية بشكل متساوٍ، كما يُساعد على تقوية عضلات الكتف والذراعين. يُفضل العديد من الرياضيين هذا التمرين باستخدام الدمبل بدلاً من البار، لأنه يُتيح مدى حركة أوسع ويُساعد على تحسين التوازن بين جانبي الجسم.

يُعرف هذا التمرين أيضًا باسم تمرين صدر مستوي دامبلز، وهو يُعد من أهم تمارين كمال الأجسام التي تُركز على الجزء العلوي من الجسم.

في هذا المقال، سنُقدم لك دليلاً شاملاً حول تمرين دامبل فلات بنش، يشمل خطوات التمرين الصحيحة، والنصائح المهمة لتحقيق أفضل النتائج، بالإضافة إلى الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.